목 삐었을때 대처방법

잠을 잘못 잤다던지 운동을 무리하게 하다가 다쳤다던지 해서 목 삐었을때 어떻게 해야할까요? 목 염좌가 생기면 일상생활에 정말 많은 불편함을 느끼게 됩니다. 오래 방치하면 만성이 되거나 더 안좋아질 수 있기 때문에 목 삐었을때 빠른 치료가 필요합니다.

물론 심하지 않은 경우에는 병원에 가지 않고도 찜질을 통해서 개선이 가능합니다. 우선 원인을 제대로 파악하고 진행하는 것이 중요합니다. 운동하다가 맞거나 부딪히거나 해서 목에 충격이 가해지면 그 당시에는 잘 모른다고 하더라도 시간이 흐르면서 점점 통증이 오게 됩니다.

다른 이유로는 과도한 컴퓨터나 스마트폰 사용이 문제가 될 수 있겠네요. 일명 거북목이라는 자세로 오랜시간 유지하게 되면 목에 무리가 오게되고 잘못된 자세로 인해서 척추에까지 부담이 가게됩니다. 

이런 경우에는 빠른 자세 교정과 더불어 대처를 해야겠네요. 목 삐었을때 할 수 있는 방법으로는 냉찜질이 있습니다. 얼음팩 등을 활용해서 통증부위에 찜질을 해주시면 좋습니다. 제 경우에는 냉장 또는 냉동 식품 구입시 함께 주는 냉동팩등을 활용하고 있습니다. 그리고 온찜질과 병행해서 혈액순환을 돕기도 합니다. 

물론 앞서 말씀드렸듯이 가장 좋은 방법은 병원에 방문하시는 것입니다. 목은 신체에서 매우 중요한 역할을 하는 부위이기 때문에 관심을 더 가지고 치료한다고 해서 나쁠것이 전혀 없습니다. 

몸 염좌가 생겼을때 치료하지 않고 방치하게되면 편두통을 동반하기도 합니다. 

그러니 최대한 빠른 조치가 필요합니다. 

 앞서 말씀드린 냉찜질을 한 이후에는 스트레칭을 통해서 긴장한 근육을 이완 시켜주는 것도 중요합니다. 처음부터 너무 무리하게 하지말고 조금씩 움직여보고 뭉친 부위를 마사지나 스트레칭을 통해서 풀어줌으로써 근육이 놀라지 않도록 해야합니다.

목이 삐었을때 대처방법에 대해서 알아봤습니다.  현명하고 빠른 대처만이 건강을 지키는 비결입니다. 행복한 한 주 보내시기 바랍니다.