왼쪽 골반부터 왼쪽 다리까지 저립니다. 원인과 해결방법은?

왼쪽 골반부터 왼쪽 다리까지 저립니다. 라고 하는 경우 들어보셨나요? 오늘은 그 원인과 해결방법에 대해서 알아보겠습니다.

왼쪽 골반부터 왼쪽 다리까지 저립니다. 라고 말하는 경우는 보통 자세 떄문에 그런 경우가 많습니다. 좋은 자세를 유지하면 되는데 문제는 하루종일 바른 자세를 유지하기가 어렵다는 겁니다.

보통 주변을 둘러보면 왼쪽 골반 통증 호소하시는 분들의 경우 유독 자세가 나쁜 분들이 많았습니다. 잘못된 자세를 하더라도 바로 수정하면 되는데 그게 어렵습니다.

우리나라는 교육열이 뜨거워서 야자를 하는데 학원까지 보내니 하루종일 책상에 앉아있어야 하는 학생들은 자세가 나쁠수밖에 없습니다. 직장인도 마찬가지입니다. 매일 야근에 시달리니 자세가 나빠질 수 밖에 없죠.

사실 이건 학생이나 직장인의 문제만은 아닙니다. 하루종일 집안일을 하는 주부님들도 문제가 생길 수 있습니다. 왼쪽 골반부터 왼쪽 다리까지 저립니다. 라고 말하는 분들의 제일 나쁜 습관은 다리를 꼬고 앉는 것입니다. 다리를 꼬는 것은 골반을 상하게 하고 그 여파가 다리까지 전해집니다. 전체 균형이 틀어지기 때문에 척추와 어깨, 목까지도 아파집니다.

왼쪽 골반부터 왼쪽 다리까지 저립니다. 하는 경우 골반이 틀어져서 그런게 많습니다. 물론 통증이 오는데는 여러가지 이유가 있을 수 있지만 대부분 그렇다는 것이죠. 통증이 오기 시작하면 빨리 병원에 가셔야 합니다. 방치하는 경우 치료가 더 어려워집니다.

골반이 틀어지면 신체 전체의 균형이 무너질 수 있습니다. 앞서 말씀드린 다리 꼬는 것을 비롯해서 의자앞쪽에 앉아서 기대기 짤다리 짚기등 불균형한 자세들이 우리몸을 망가뜨립니다.

골반에 통증이 오지 않더라도 걸음걸이가 이상해지거나 신발 밑창이 한쪽이 더 빨리 닳는 등 여러가지 증세를 보실 수 있습니다. 골반교정을 해주시는것이 건강에 좋기 때문에 아프기 전에 미리 하시는 것도 좋습니다.  왼쪽 골반부터 왼쪽 다리까지 저립니다. 라고 주변에서 말한다면 빠른 조치가 제일 중요합니다.

눈, 시력이 나빠지는 이유 알아볼게요

눈, 시력이 나빠지는 이유 알고 계신가요? 나이를 먹으면서 눈이 차차 안 좋아지는 것은 당연한 이치입니다. 그런데 요즘엔 젊은층 그리고 어린나이층에서도 눈이 나빠지는 이유 궁금해 하는 분들이 많습니다.

시력이 나빠지는 이유 中 요즘 최대 화두로 떠오르는 것은 바로 스마트폰이 아닐까 싶습니다. 컴퓨터 사용도 마찬가지지만 외출할때는 볼일이 없었는데 스마트폰의 등장으로 우린 언제나 화면을 바라보며 돌아다닙니다.

그렇게 따지고 보면 눈이 나빠지는 이유 너무 당연한 것 같습니다. 화면에 집중하고 눈을 깜빡이지 않고 계속 뜨고 있으니 안구건조증도 생길 수 있죠. 요즘은 어린아이들도 유튜브나 기타 영상등을 보며 자라니 눈이 더 나빠질 수 밖에 없습니다. 중간에 반드시 휴식시간을 주고 봐야 합니다.

다른 이유로는 스트레스 때문에 그럴 수도 있습니다. 과도한 스트레스로 인해 일시적으로 눈이 잘 안 보인다고 하는 분들이 많습니다. 저도 예전에 이런 증상을 한 번 겪어봤었는데, 어느날 갑자기 눈앞이 좀 침침해집니다. 스트레스 관리를 하고 가벼운 운동등을 해주시면 좋습니다.

요즘 젊은 층에 인기가 많은 써클렌즈 때문에 그런 경우도 있습니다. 눈이 크고 이뻐보인다고 끼는 경우가 많은데 렌즈를 계속 끼고 있으면 눈에 산소 공급이 원활하지 않습니다. 특히 일반 렌즈에 비해 써클렌즈가 산소 차단을 더 하기 때문에 눈에 좋지 않습니다.

잠을 못자서 시력이 나빠지는 이유 또한 있습니다. 이 경우는 충분한 수면을 취해주시면 해결되는 문제이니 크게 걱정하실 필요는 없습니다.

담배끊는방법 담배피면안좋은점

오늘은 담배끊는방법 그리고 담배피면안좋은점 알아볼게요. 우선 멈출 수 있는 방법부터 알아야겠지요.

담배끊는방법 여러가지가 있지만 사실 정말 어렵습니다. 저는 담배를 안 피우지만 주변분들을 보면 끊겠다고 다짐했다가도 포기하시는 경우가 많습니다.

보통 담배 끊으려고 하시는 분들 보면 평소보다 피는 양을 점점 줄어가며 끊으시는 분들도 있고, 금연초나 금연껌을 활용하시는 분들도 있습니다. 진한 원두커피를 마시며 참는 분들도 있는데 오히려 더 생각나기도 한다고 합니다.

요즘에는 시중에 금연보조제가 잘 나와있어서 패치를 붙이는 경우도 있습니다. 하지만 본인에게 잘 맞는 방법인지는 시도를 해봐야 알겠죠. 가장 중요한 것은 담배끊는방법 보다 본인의 의지가 중요합니다. 아무리 좋은 방법이 있어도 의지가 없다면 무용지물입니다.

담배피면안좋은점 확인하면서 의지를 좀 더 확고하게 하시면 좋을 것 같습니다. 여러가지 질병을 유발할 수 있습니다. 담배 하나에 포함되어있는 유해물질이 엄청 많습니다. 수많은 병을 일으킬 수 있는 계기가 됩니다.

그리고 본인은 의식하지 못하겠지만 몸에서 냄새가 나는 경우가 많습니다. 그리고 가족이나 주변 사람에게 피해를 줄 수 있지요. 담배를 안 피우는 사람에게 간접흡연을 하게 하기 때문에 좋지 않습니다.

그리고 계속해서 담배를 구매해야하기 때문에 돈이 많이 들겠죠. 그리고 처음에 말했던 것처럼 여러가지 질병을 유발하기 때문에 수명이 단축될 수 있습니다.

이빨이 시려요 원인

오늘은 이빨이 시려요 라고 말하는 원인 알아볼게요. 저도 예전에 몇 번 그랬던 적이 있었는데요. 시원한 물을 마시거나 음료수 마시려고 그러면 너무 시려서 미지근한 물만 마셨던 적도 있습니다.

이빨이 시려요 라고 하며 아파하는 분들이 있으시다면 이 글을 한 번 보시면 도움 될 것 같습니다.

여러가지 이유가 있을 수 있는데요. 평소 양치를 잘 안하시거나 관리를 잘 안해주셔서 잇몸이 부으면서 신경에 압박이 와서 아픈 경우가 있습니다.

다른 이유로는 탄산음료등을 마시고 바로 양치질을 해서 이빨이 약해 지는 경우가 있습니다. 또한 양치질을 좌우로 힘줘서 하게되면 치아에 손상이 올 수 있습니다.

이빨이 아파요 또는 시려요 라고 하시는 분이 주변에 계시다면 빨리 치과에 가서 진료를 받아보시는게 좋습니다. 충치때문에 그런 경우도 있으니 이런 이유라면 바로 치료를 해줘야 합니다.

연중무휴약국 & 심야공공약국 찾는법

안녕하세요. 오늘은 연중무휴약국 그리고 심야공공약국 찾는방법 알아볼게요. 휴일에 갑자기 아프거나 심야에 아픈경우에 곤란한 경우가 많으셨죠? 병원에 갈 정도는 아니지만 약이 필요한 경우가 있습니다.

요즘에는 주변 편의점을 둘러보시면 간단한 상비약등은 구비가 되어있어서 구매가 가능한 경우도 있지만 찾는 약이 없는 경우도 있으니 연중무휴약국 또는 심야공공약국 찾는법을 알아두시면 여러모로 쓸모가 있을겁니다.

우선 휴일지킴이약국 검색하시면 아래 사이트가 쭉 뜨는데요. 그 중에 젤 위에 뜨는 홈페이지로 가시면 됩니다. 

그리고 첫 페이지에서 제일 처음 있는 휴일지킴이약국검색 메뉴로 가주세요.

그럼 휴일지킴이약국, 연중무휴약국, 심야공공약국 검색이 가능한 페이지로 이동하게 됩니다.

지역을 입력하시면 됩니다. 저는 서울특별시 성북구를 넣어봤어요. 연중무휴약국 그리고 심야공공약국 메뉴는 동일하게 사용하면되니 한가지만 설명드릴게요.

약국 3개가 나오네요. 혹시 모르니 전화로 영업여부 확인하시고 가시는게 좋아요. 헛걸음하시면 안되니까요.

도움이 되는 정보였길 바래요. 생활에 유용한 정보 많이 전달할게요.

처방전 유효기간 및 보관기간

처방전 유효기간 및 보관기간 알고 계신가요? 의료법 시행규칙을 확인해보면 알 수 있는 내용인데요. 지금부터 함께 살펴보도록 하겠습니다.

처방전 유효기간을 모르고 지나가게 되면 병원에 가셔서 의사 진료를 다시 받아야 해요. 처방전 보관기간 지나면 번거로울 수 있으니 그 전에 약국에 가셔서 약을 타시는 걸 추천 드려요.

대부분의 병원 1층에는 약국이 바로 있어서 바로 구입이 가능하니 진찰 받고 나오자마자 조제하시는게 좋아요. 

특히 같은 건물의 병원에서 처방전을 써주는 경우 다른 지역 약국으로 가면 약이 없는 경우가 있어요 물론 가끔은 대처가 가능한 약이 있지만 없기도 하니 주의하세요. 

처방전 유효기간 및 보관기간

동네에 있는 작은 규모의 병원들은 3일인 경우가 많구요 대학병원이나 종합병원 등은 7일로 발급되는 경우가 많습니다. 하지만 병원마다 그 기간이 다르기 때문에 처방전 하단에 날짜 또는 기간을 반드시 확인하세요. 

병원에서 처방전 보관기간 또한 중요한데요. 의료법 시행규칙에 따라 2년간 보관됩니다.

당뇨환자에게 좋은 과일

당뇨환자에게 좋은 과일 알아볼까요? 과일에는 건강에 유용한 비타민과 영양분이 충분하지만 당뇨환자는 신경써서 먹어야 합니다. 과일에 있는 칼로리와 당 성분을 무시할 수 없기 때문입니다.

일반적으로 배, 귤, 사과처럼 나무에서 재배하는 과일들의 경우에는 칼로리가 높은 편입니다. 바꿔말하면 딸기, 토마토처럼 나무에서 자라는 과일이 아닌 경우 상대적으로 칼로리가 낮은 편입니다.

앞서 말씀드렸듯이 과일에는 당이 많이 포함되어 있어서 너무 많이 드시면 오히려 건강에 좋지 않습니다.

과일은 아니지만 메밀이 당 수치를 낮춰주는 것으로 유명한데요 메밀에 싹이 트면 성분이 더 좋아지기 때문에 식이요법 하시는 분들은 많이 드시고 계세요.

당뇨환자에게 좋은 과일 알아보는 중인데요. 음식도 잘 가려서 드셔야 합니다. 물론 절대 먹으면 안된다 라기 보다는 적절하게 조절해서 영양분을 골고루 섭취해주시면 좋습니다. 한 번에 많이 드시면 안되구요.

특히 음료수, 술은 아예 끊는다고 생각하시는게 맘 편하실 거예요.

추가적으로 당뇨에 안 좋은 음식은 옥수수, 돼지고기, 감자 등이 좋지 않습니다.  콩, 무, 고구마, 보리차는 좋구요.  충분히 휴식과 스트레칭등의 적당한 운동은 당연히 좋구요.

혈소판에 좋은 음식

오늘은 혈소판에 좋은 음식 알아보겠습니다. 그렇다면 우선 혈소판에 왜 이상이 생기는지부터 설명드릴게요. 그 이유는 백혈구 활동에 이상이 생겼기 때문인데요. 비타민C, 마그네슘, 칼슘, 아연 등의 미네랄이 부족해서 그럴 수 있습니다.

백혈구 기능 향상을 위해 체열 상승이 중요한데요. 이 부분을 해결하기 위해서 반신욕을 자주 하거나 사우나에 가고, 평상시 운동을 꾸준히 해서 체열을 높여주게 되면 백혈구의 활동에 도움이 됩니다.

그리고 커피, 케이크, 두부, 백설탕, 수박, 참외, 카레, 콜라, 맥주 등 몸을 차게 하는 음식은 피하시는 것이 좋습니다.

혈소판에 좋은 음식 은 앞서 말씀드렸듯이 몸에 열을 낼 수 있게하는 것이 좋은데요. 소금, 당근, 우엉, 연근 등의 뿌리채소가 좋습니다.

이외에 소금, 마늘, 생강 등도 좋구요. 아침에 당근 사과 쥬스를 갈아 드시고 하루 만보 걷기를 실천하시는 것도 방법입니다.

그 이외에는 아연 보충을 위한 굴, 칼슘이 가득한 미꾸라지, 소라, 조개, 미역, 톳 등의 해산물, 호박, 토마토, 양파 등도 좋습니다. 철분이 가득한 식품도 당연히 혈소판에 좋은 음식 입니다. 비타민 A,B1,B6, 철분이 많은 음식을 먹어주면 좋구요.

구파발역 이비인후과

요즘 스트레스와 과로로 인해 몸이 많이 상했는지 구내염이 낫질 않더라구요. 그래서 구파발역 이비인후과 다녀왔어요. 사실 이게 내과를 가야한다 치과를 가는게 맞다 다들 의견들이 달랐지만 제 생각엔 이빈후과가 맞는 거 같아서 그렇게 갔네요.

구파발역 2번출구 나오면 바로 앞에 드림스퀘어가 있는데요. 우선 몇층인지 몰라서 엘레베이터를 탔어요. 근데 다른 사람이 따라서 타길래 그냥 4층을 눌렀습니다. 막상 내리고 보니 내과가 있더라구요. 기다리는 사람들이 좀 있는 것 같아서 다시 엘레베이터를 타고 3층으로 갔네요. 근데 너무 다닥다닥 붙여 써놔서 이비인후과 찾는데 한참 걸렸어요

다시 생각해보니 몇달전에도 간 적이 있긴 하더라구요. 그때도 비슷한 이유로 갔었던 것 같아요..

요즘 스트레스를 많이 받아서 그런지 가물가물 하네요 ^^;; 암튼 이렇게 입간판이 서 있고 서울 이비인후과 라고 써져 있더군요.

입구는 이렇게 생겼구요.

 진료시간은 평일은 오전 9시부터 오후 7시까지 고 점심은 1-2시라고 합니다. 주말엔 오전 9시부터 오후 3시까지고 점심시간 없이 진료한대요. 일요일과 공휴일은 쉬구요.

내부 사진까지는 찍을 정신이 없어서 그냥 나오면서 입구만 찍었어요 ^^;; 구내염이라서 딱히 진료도 오래걸리진 않았습니다. 그냥 소독(?) 해주고 약 칙칙 뿌려주고 처방전 주시더라구요.

그래서 약 타왔네요. 구내염이 워낙 자주 생기는 편이긴 한데..보통은 입술 안쪽이나 잇몸쪽에 나서 그냥 병원 안 갔는데 이번엔 목젖 쪽에 나서 뭐 삼킬때마다 불편한지라 어쩔 수 없이 다녀왔어요.

심장이 콕콕 쑤시는 경우?

안녕하세요. 어느날 갑자기 심장이 콕콕 쑤시는 경우... 그런 일이 생기면 건강이 많이 걱정되시죠? 저도 가끔 그런경우가 있어서 예전에 병원 가봤는데 아무 이상이 없다고 하더라구요. 물론 경우에 따라 다르니 제일 좋은 건 내원하셔서 검사를 받아보시는게 좋습니다.

심장이 콕콕 쑤시는 것에 대한 여러가지 의견들이 있는데요. 협심증, 저혈압, 스트레스 등이 있습니다. 협심증의 경우 심장을 쥐어짤 정도의 통증이 온다고 하니 저는 그 경우에는 해당되지는 않는 것 같아요.

저혈압의 경우 혈액이 잘 흐르지 않으면서 일시적으로 통증이 느껴질수도 있다는 얘기를 들은적이 있긴 한데 정확하진 않습니다. 

제일 흔한 이유가 스트레스 아닌가 싶어요. 가장 많은 분들이 흔히 겪는 일이 아닐까 생각됩니다. 

주기적으로 심장이 콕콕 쑤시거나 극심한 통증이 생기는 경우는 주의하셔야 합니다. 

가끔 보면 통증이 일시적이라고 그냥 넘어가시는 분들이 있으신데요 그렇게 되면 병을 키우게 됩니다. 

주변분들중에 심장이 아파요 라고 하시는 분들이 있으시면 반드시 병원에 가서 진찰 받아보시라고 하시기 바랍니다. 아무 이상이 없다면 없는 걸 알아서 안심할 수 있고 문제가 있다면 빨리 치료를 해야 합니다. 요즘엔 스트레스 때문에 그런경우가 많다고 하니 평소에 운동도 하고 스트레스 관리를 잘 하는게 정말 중요한 것 같네요.

담석에 좋은 음식

안녕하세요 오늘은 담석에 좋은 음식을 알아보도록 할게요. 요즘 식생활 변화나 여러가지 이유로 인해서 담석에 걸리는 분들이 많아졌다고 합니다.

담석에 좋은 음식 첫번째는 옥수수 수염차 입니다. 본초강목에도 옥수수의 잎과 수염을 끓여먹으면 좋다고 나와있다고 하네요. 옥수수도 먹고 수염도 끓여먹으니 더 좋을 것 같습니다.

두 번째로는 다이어트 식품으로도 유용한 고구마입니다. 담석증은 변비로 인해서 발병되는 경우가 있는데요. 고구마는 섬유질이 풍부해서 이런 변비를 예방해줍니다. 

간식 드시는 것처럼 가볍게 드시면 좋은데 하루에 너무 많이 먹어도 좋지 않습니다. 

세번째로는 매실이 있는데요. 저는 주로 설사가 있거나 복통이 있을때도 미온수에 타서 마시는 편입니다. 그래도 잘 듣지 않을때는 원액을 마시면 대부분 깨끗이 낫더라구요. 담석으로 인한 통증을 없애는데도 좋다고 하고 담즙 분비를 활성화 시켜준다고 하네요. 

마지막으로 연근은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 장 운동을 활발하게 해줍니다.

물론 이 외에도 바지락, 전복 등 여러가지 담석에 좋은 음식들이 많은데요. 오늘은 그 중에서도 대표적이라 생각되는 것들만 소개해 드렸습니다. 

성인 적정 음주량

성인 적정 음주량에 대해서 알고 계세요? 우리나라 사람들의 음주습관은 꽤 유명한 편인데요. 모두가 그런것은 아니지만 과음 폭음 하시는 분들이 정말 많습니다. 음주가무를 좋아해서 그런것인지.. 스트레스를 많이 받아서 그런것인지는 모르겠지만 세계에서도 탑 급으로 알려져 있습니다.

성인 적정 음주량은 몸에서 알콜 성분이 분해가 되는 속도와 밀접한 관계가 있는데요. 평균적으로 알콜 분해속도는 1시간에 10g 정도라고 합니다.

여기서 문제가 되는 부분은 대부분의 사람들이 술을 마실때 이런 부분은 생각하지 않고 마신다는데 있습니다. 그리고 개개인마다 간에서 분해할 수 있는 속도와 양에서 차이가 있기 때문에 성인 적정 음주량의 정답은 없는 것 같습니다.

물론 본인이 술에 잘 취하지 않는다고 해서 무분별하게 들이키면 절대 안됩니다. 위를 보호하고 건강을 지키기 위해서 적절한 속도로 마시고 속을 든든하게 하고 드시는게 좋습니다. 이 글을 찾아보신다는 것은 그만큼 건강에 관심이 많아서 일거라 생각됩니다.

스스로의 건강을 지키기 위해서 노력하시는 것이 좋고 되도록이면 덜 마시는 것이 좋지만 부득이하게 마신 경우에는 숙취해소를 위해 노력해주시는 것이 일상 복귀에 도움이 됩니다.

목 삐었을때 대처방법

잠을 잘못 잤다던지 운동을 무리하게 하다가 다쳤다던지 해서 목 삐었을때 어떻게 해야할까요? 목 염좌가 생기면 일상생활에 정말 많은 불편함을 느끼게 됩니다. 오래 방치하면 만성이 되거나 더 안좋아질 수 있기 때문에 목 삐었을때 빠른 치료가 필요합니다.

물론 심하지 않은 경우에는 병원에 가지 않고도 찜질을 통해서 개선이 가능합니다. 우선 원인을 제대로 파악하고 진행하는 것이 중요합니다. 운동하다가 맞거나 부딪히거나 해서 목에 충격이 가해지면 그 당시에는 잘 모른다고 하더라도 시간이 흐르면서 점점 통증이 오게 됩니다.

다른 이유로는 과도한 컴퓨터나 스마트폰 사용이 문제가 될 수 있겠네요. 일명 거북목이라는 자세로 오랜시간 유지하게 되면 목에 무리가 오게되고 잘못된 자세로 인해서 척추에까지 부담이 가게됩니다. 

이런 경우에는 빠른 자세 교정과 더불어 대처를 해야겠네요. 목 삐었을때 할 수 있는 방법으로는 냉찜질이 있습니다. 얼음팩 등을 활용해서 통증부위에 찜질을 해주시면 좋습니다. 제 경우에는 냉장 또는 냉동 식품 구입시 함께 주는 냉동팩등을 활용하고 있습니다. 그리고 온찜질과 병행해서 혈액순환을 돕기도 합니다. 

물론 앞서 말씀드렸듯이 가장 좋은 방법은 병원에 방문하시는 것입니다. 목은 신체에서 매우 중요한 역할을 하는 부위이기 때문에 관심을 더 가지고 치료한다고 해서 나쁠것이 전혀 없습니다. 

몸 염좌가 생겼을때 치료하지 않고 방치하게되면 편두통을 동반하기도 합니다. 

그러니 최대한 빠른 조치가 필요합니다. 

 앞서 말씀드린 냉찜질을 한 이후에는 스트레칭을 통해서 긴장한 근육을 이완 시켜주는 것도 중요합니다. 처음부터 너무 무리하게 하지말고 조금씩 움직여보고 뭉친 부위를 마사지나 스트레칭을 통해서 풀어줌으로써 근육이 놀라지 않도록 해야합니다.

목이 삐었을때 대처방법에 대해서 알아봤습니다.  현명하고 빠른 대처만이 건강을 지키는 비결입니다. 행복한 한 주 보내시기 바랍니다.