당뇨환자에게 좋은 과일 알아볼까요? 과일에는 건강에 유용한 비타민과 영양분이 충분하지만 당뇨환자는 신경써서 먹어야 합니다. 과일에 있는 칼로리와 당 성분을 무시할 수 없기 때문입니다.
일반적으로 배, 귤, 사과처럼 나무에서 재배하는 과일들의 경우에는 칼로리가 높은 편입니다. 바꿔말하면 딸기, 토마토처럼 나무에서 자라는 과일이 아닌 경우 상대적으로 칼로리가 낮은 편입니다.
앞서 말씀드렸듯이 과일에는 당이 많이 포함되어 있어서 너무 많이 드시면 오히려 건강에 좋지 않습니다.
과일은 아니지만 메밀이 당 수치를 낮춰주는 것으로 유명한데요 메밀에 싹이 트면 성분이 더 좋아지기 때문에 식이요법 하시는 분들은 많이 드시고 계세요.
당뇨환자에게 좋은 과일 알아보는 중인데요. 음식도 잘 가려서 드셔야 합니다. 물론 절대 먹으면 안된다 라기 보다는 적절하게 조절해서 영양분을 골고루 섭취해주시면 좋습니다. 한 번에 많이 드시면 안되구요.
특히 음료수, 술은 아예 끊는다고 생각하시는게 맘 편하실 거예요.
추가적으로 당뇨에 안 좋은 음식은 옥수수, 돼지고기, 감자 등이 좋지 않습니다. 콩, 무, 고구마, 보리차는 좋구요. 충분히 휴식과 스트레칭등의 적당한 운동은 당연히 좋구요.